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养森瘦瘦包|一胖毁所有!

来源:未知      热度:      时间:2018-05-08 23:10

                                     ★一胖毁所有★


你知道吗?胖人身上5个器官最先“坏掉”!


经常听人说“一胖毁所有”,其实,肥胖不只毁了美感,还毁了健康。它不仅会成为心脑血管疾病的“导火索”,更是引起人类致命杀手“癌正”的诱因。

一、肥胖最伤害5大人体器官

1、心脏


体内多余脂肪组织需要消耗更多的氧,心脏必须提供更多的血氧。

动脉中脂肪堆积越多,动脉功能就越差,血管壁增厚,血流减少,不仅加重心脏负担,而且增加血栓和全身血液循环恶化的危险。



2、结肠


研究发现,肥胖与结肠癌关联最大。在肥胖人群中,肠癌发病率与肥胖程度之间呈惊人的正比例关联。


专家认为,一大原因是,加工肉食和红肉摄入过量,增加肠道息肉(早期结肠癌迹象)危险。另一大原因是,胰岛素或血液中与胰岛素有关的生长因子水平偏高。


3、大脑


美国加州大学洛杉矶分校研究发现,与体重正常人相比,胖人大脑组织平均少8%,大脑早衰16年。

一般超重者的脑部组织也比正常人少4%,早衰8年。越胖,大脑认知功能越差。


4、皮肤


肥胖症会导致体内激素变化,进而导致黑棘皮症(皮肤色素沉着,增厚粗糙等)和瘀滞性皮炎(皮肤红肿发炎等),也会导致静脉功能减退,增加脚部溃疡危险。


5、肺脏


一项研究发现,与体重正常者相比,腹部肥胖者肺功能损害几率高两倍,慢阻肺和睡眠呼吸暂停等呼吸道疾病发病率更高。

过多脂肪会增加体内炎症反应,一定程度上损害肺脏。

二、两种身材最该减肥


从身材上看,哪些人最需要减肥呢?专家认为,与很多身材匀称的人相比,苹果型和梨型身材的人最应该减肥。


1、苹果型身材

特点:苹果型身材的人通常胳膊腿细、肚子大,但是腰腹浑圆,就像苹果一样,这也是减肥最容易成功的体型。


苹果型身材又称腹部型肥胖,男性所占比例较多。这类人的脂肪沉积在腹部的皮下及腹腔内。


如果男性腰围大于90厘米即2尺7,女性腰围大于80厘米即2尺4,就属于苹果型肥胖了。


危害:苹果型肥胖由于脂肪大多聚集在腹部,对胸腹腔器官都有挤压作用。


2、梨型身材


特点:梨型身材的人脂肪主要沉积在臀部及大腿上,上半身不胖下半身胖,状似鸭梨,也称周围性肥胖。


大多从小就胖或是青春期肥胖、产后发胖,女性肥胖多属这种类型。


危害:梨型肥胖是由于腹部、腰、大腿、臀部的皮下脂肪的蓄积造成的,这些地方的脂肪一旦生成就很难减下来。

三、一份“体重管理指南”


BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法。按照2003年原卫生部颁布的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》,体质指数(BMI)超过24为过重,超过28为肥胖。


每个人都应该在正常体重范围内尽可能地瘦,将体质指数(BMI)控制在18.5~23.9之间。


想要管理好体重,其实并不难,你要明白以下6件事:



1、减肥什么时候都不晚


想要控制体重,首先要坚定信念:肥胖其实是一种可预防的疾病,任何时候开始减肥都不晚。现在正值夏季到来,减肥正当时!


2、管住嘴,迈开腿


保证均衡饮食


控制碳水化合物和脂肪的摄入,少吃精米精面和甜食,多吃粗粮、蔬菜、瓜果、豆类等,增加优质蛋白质,如鱼肉、鸡肉、蛋奶、豆制品等。


坚持有氧运动


常见的有氧运动按照热量消耗排序可列为:田径、跳绳、骑自行车、慢跑、打篮球、打乒乓球、游泳、散步。


快步走、游泳、跳舞和骑自行车不仅能有效改善心肺功能,还能降低血压、调节血脂、控制血糖,特别适合中老年人。每次有氧运动不应少于30分钟,每周进行3~5次。


对于体重过大的肥胖者,一次持续运动不要超过1小时,为了减轻膝关节负担,迈开腿也可以选坐位和卧位肢体运动。


3、在生活细节上下功夫


生活细节也有助于减肥,比如吃饭时每口嚼15~20下,细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化,还能产生饱腹感,让人更容易感觉到饱。


注意进食顺序,饭前喝汤,接着吃菜,再吃饭,尽量用热量较低食物填饱肚子,就不会摄入过多高热量食物。

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虽然【减肥成功】一直是我们的“头等大事”,但是千与千寻在这里也要告诫各位小主,千万不要为了快速减肥而伤害自己的身体。


什么抽脂啊、节食啊、减肥药啊等等,见效虽然快,但反弹也很快,而且对身体的伤害是不可逆的。


减肥是一件持久的事情,你是一点一点变胖的,必须要一点一点瘦下来。最后【养森瘦瘦塑身】了解一下,三盒一疗程,外敷包减肥法,气血养身,从根塑身。


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2、使用方法


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第一步:取出加热腰带,打开外敷包,置入网袋内。


第二步:将腰带接上电源,网面对准肚脐神阙穴进行热敷30分钟即可。根据个人承受力,调整温度高低,开关处有高中低三档。


最佳热敷时间:早5:00-7:00点,晚19:00-21:00


(前10天早晨敷小包晚上敷大包,后20天每天早晚均敷大包)

注意:热敷时间不宜过久,30分钟左右即可,热敷太久易上火(药包不热时可适时翻面加热)。



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